朝ごはんって大事ですよね。
とはいえ、日々の仕事が忙しく、毎日遅くまで働いていると、朝はぎりぎりまで寝ていたい。。。
そうすると、真っ先に削られるのが朝ごはんの時間ではないでしょうか。
（僕は出勤途中のコンビニでおにぎりを買い、よく歩きながら食べてました。行儀悪いですね。）
ですが、朝ごはん抜きとなると、1日のパフォーマンスに影響が出てしまいます。
というか、僕が最も気にしているのは、昔読んだ本に書いてあった以下の点です。
・朝ごはんを食べないと、エネルギーの元として筋肉から消費されるようになるため、筋肉がやせ細り、せっかくやった筋トレが無駄になってしまう。
・ごはんを抜くということは、飢餓状態となるので、脳が危機管理スイッチを発動し、また飢餓が来た時に備えるために脂肪を貯蔵するようになるので、太りやすい体質になってしまう。
体質にも影響を与えてしまうんですねぇ。
というわけで、僕がたどり着いた【調理不要】【所要時間5分】の朝ごはんを紹介します。
時間がない朝でも5分なら作り出せそうですよね？
※5分はごはん盛り付けから食べ終えるまでの時間です。米を炊いている時間は除きます。
○僕の朝ごはんメニュー
こちらが僕の朝ごはんメニューです。
左から時計周りで
・焼き塩さば
・納豆
・鰹節
・海苔佃煮
・味噌
・生卵
・ごはん
です。
これら全てをごはんに入れて、かき混ぜて食べています。
※混ぜた後の写真は、人によっては印象が違うため、載せません。
ご覧のとおり、料理要素は皆無です。
そのため、
ごはんをお椀に盛り付ける→上記具材をごはんに入れる→食べ終える
までで５分で完了しています！
しかも、栄養満点そうじゃないですか？
○イチオシの具材
１．焼き塩さば
この焼き塩さばがめちゃくちゃおいしいんです！！！！
北野エース っていうスーパーで偶然見かけて購入したのですが、とにかくおいしい！
さばの風味はあるし、手軽に食べられるし、高くないし（確か500円以下だったと思います）、本当に好きです。
今のところ、この「北野エース」でしか見たことがないので、ここでしか買えないようです。
この焼き塩さばを使ったメニューが、北野エースのHPで色々紹介されています。
おいしそうですね！！！
北野エース、株を上場してたら買いたいのですが、上場はしていないようです。残念。。
なお、この北野エースですが、地方の特産品がそこそこ揃っている印象でした。
地方特有の調味料だけど、普通のスーパーでは見たことがないものが置いてあり、見てるだけでとても楽しめるスーパーですよ！！！
（北野エースは全国展開してるようです！ こちら）
２．つけて味噌かけて味噌
味噌は『つけて味噌かけて味噌』を使っています。
（先ほどの写真は『つけて味噌かけて味噌』とは違います。ちょうど切らしていて・・・）
世間では、目玉焼きにつけるもので「しょうゆ派」か「ソース派」で分かれるようですが、僕は「味噌派」 です！！！
とくにこの『つけて味噌かけて味噌』は、サラダ、冷奴、豚しゃぶなど、どんなものにでも合うので、重宝しています。
３．その他
お米について
お米は株主優待でもらうようにしています。
ティア（2485）という会社の株主優待品がお米だったのですが、今度から優待制度を廃止することになったため、もう貰えなくなってしまいました。。。
別の会社の株を物色しないと！！
○まとめ
いかがでしたか？
僕が実践している、用意から食べ終えるまで５分でできる朝ごはんの紹介でした。
「朝食は王様のように、夕食は貧民のように食べよ」と聞いたことがあります。
1日活動するためのエネルギーを摂取する必要があるので、朝ごはんはとても重要なのですが、おろそかにしてしまいがちです。
早起きするか、より短い時間で摂取できるよう朝ごはんメニューを考えるか、どちらかの対策をする必要がありますね。
日々是改善です♪♪
